Se vi allenate col caldo, non esagerate. Non forzare l’andatura ma pensate a correre bene, non è questa la stagione per fare i tempi. E date tempo al corpo di recuperare, che il caldo è tremendo. O mattina o pomeriggio, non siamo eroi siamo folli che corrono. Corriamo all’americana con na borraccia e assicuriamoci che la fontanella funzioni, i giri in bici servono anche a questo. Buona corse ;)
Se corri e c’e un filo d’aria è una meraviglia. In estate per mantenere lo stato d’allenamento la bici è l’ideale, sudi ma andando più veloce che di corsa ti scaldi meno. Ad esempio io in un ora di bici consumo 500ml se corro 1l e più tra bere e bagnarmi.